{"id":1727,"date":"2019-01-24T17:30:55","date_gmt":"2019-01-24T16:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.semillaslowcost.com\/blog\/?p=1727"},"modified":"2020-10-30T11:09:17","modified_gmt":"2020-10-30T10:09:17","slug":"dejar-fumar-porros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semillaslowcost.com\/blog\/dejar-fumar-porros\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO DEJAR DE FUMAR PORROS? – TRUCOS Y CONSEJOS"},"content":{"rendered":"

A pesar de las controversias sobre los usos medicinales de la marihuana<\/a> y recreativos, la droga sigue siendo incre\u00edblemente popular<\/strong>. Est\u00e1 abundantemente representada en la cultura popular, y muchos gobiernos estatales y locales han hecho retroceder las leyes de criminalizaci\u00f3n sobre la venta y el uso de la droga. Sin embargo, a pesar de sus m\u00faltiples propiedades medicinales, la marihuana es una droga que causa problemas si se usa en exceso. Dejar de fumar porros no es f\u00e1cil<\/strong>, pero es posible con tratamiento; los siguientes consejos le explicar\u00e1n c\u00f3mo y los beneficios le explicar\u00e1n por qu\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

\"dejar

dejar de fumar porros<\/p><\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo cambia el cerebro la marihuana?<\/h2>\n

La mejor manera de comenzar el proceso de dejar de fumar<\/strong> es entender lo que la marihuana le hace al cerebro y por qu\u00e9 alejarse de ella requiere tanto esfuerzo y persistencia.<\/p>\n

El tetrahidrocannabinol (THC)<\/a>, el compuesto qu\u00edmico activo del cannabis, influye en el funcionamiento del cerebro forzando a los receptores naturales de cannabinoides del cerebro a actuar m\u00e1s all\u00e1 de los par\u00e1metros naturales. Esto es lo que causa el subid\u00f3n que alguien obtiene despu\u00e9s de fumar marihuana<\/strong> o comer un producto cann\u00e1bico. Las sensaciones son placenteras<\/strong>; los usuarios informan que experimentan una mayor percepci\u00f3n sensorial; los colores son m\u00e1s brillantes, la m\u00fasica suena mejor, la comida es m\u00e1s sabrosa, etc. Muchos usan marihuana para relajarse y superar la ansiedad social. Las risitas indefensas y los ataques de risa son otras ventajas.<\/strong><\/p>\n

Por muy divertidos que sean estos efectos de la marihuana<\/a>, pueden ser adictivos. Un usuario que fuma todos los d\u00edas, o que ha estado fumando durante un largo per\u00edodo de tiempo, tendr\u00e1 m\u00e1s dificultades para decir simplemente “no”<\/strong> a la invitaci\u00f3n a fumar o a la idea de fumar. El tiempo que se pasa sin fumar suele traducirse en un desagradable s\u00edndrome de abstinencia<\/strong>, los cuales, seg\u00fan Psych Central, pueden presentarse en forma de s\u00edntomas psicol\u00f3gicos, como agitaci\u00f3n, depresi\u00f3n, ansiedad y s\u00edntomas f\u00edsicos, como fiebre, sudoraci\u00f3n, escalofr\u00edos y fatiga. Los sudores nocturnos y los cambios en la alimentaci\u00f3n son tambi\u00e9n muy t\u00edpicos<\/p>\n

En t\u00e9rminos psicol\u00f3gicos, el consumidor de cualquier droga tiene un trastorno de salud mental que obliga a fumar como una forma de escapar de los problemas<\/strong>, con el consiguiente riesgo de fumar en exceso. De la misma manera que algunas personas beben alcohol para hacer frente al estr\u00e9s u otros problemas.<\/strong><\/p>\n

Mientras m\u00e1s se acostumbra alguien a estar drogado con marihuana, m\u00e1s llega a creer que estar drogado es necesario para funcionar correctamente, incluso si s\u00f3lo es para pasar el d\u00eda. El impulso que viene del THC y que activa los receptores cannabinoides es diferente a cualquier otra forma de placer, hasta el punto en que drogarse, y estar drogado, tiene prioridad sobre todo lo dem\u00e1s. Los intentos de dejar la hierba son cortos e in\u00fatiles.<\/strong> En lugar de ser una actividad recreativa ocasional, fumar marihuana se convierte en un acto interminable de desesperaci\u00f3n e incluso de verg\u00fcenza. Tambi\u00e9n es cierto que la tolerancia del cuerpo hacia dicha droga cambia muy r\u00e1pidamente<\/strong>, por lo que, si se deja de fumar durante tan solo cinco d\u00edas, el efecto del siguiente canuto ser\u00e1 tan fuerte e intenso que no tendremos ganas de consumir las cantidades que consum\u00edamos con anterioridad. Esto facilita la reducci\u00f3n progresiva del consumo<\/strong>.<\/p>\n

\"cerebro

cerebro y porros<\/p><\/div>\n

La decisi\u00f3n y el deseo de dejar de fumar<\/h2>\n

Para muchos fumadores, la decisi\u00f3n de dejar de fumar es impulsiva, generalmente despu\u00e9s de que algo sale mal – una discusi\u00f3n con un miembro de la familia sobre el h\u00e1bito, ser despedido por fumar en el trabajo, o alguna otra falla directamente relacionada con el tabaquismo. Psychology Today advierte que esta interrupci\u00f3n abrupta del h\u00e1bito de fumar rara vez termina bien, generalmente por las razones mencionadas anteriormente. El cuerpo y el cerebro se vuelven tan condicionados al THC<\/strong> en cada calada, que se vuelve casi imposible simplemente fumarnos un canuto exporadicamente<\/strong> o dejarlos por completo. No importa cu\u00e1n determinada sea la decisi\u00f3n de dejar de fumar, se toma en el calor del momento, y no se piensa en c\u00f3mo lidiar con el proceso de adaptaci\u00f3n a la vida sin la marihuana.<\/p>\n

Hasta ese punto, el deseo de dejar de fumar tiene que ser integral<\/strong>, basado menos en la acci\u00f3n (como cuando el uso de la marihuana hace que algo salga mal), y m\u00e1s en la actitud (una insatisfacci\u00f3n con los cambios de estilo de vida que vienen a trav\u00e9s del consumo excesivo de marihuana). El estado de \u00e1nimo correcto para dejar de fumar es saber que el usuario ya no necesita ni quiere marihuana<\/strong>. Este tiene que ser el punto de vista predominante incluso cuando la ira y la verg\u00fcenza de una mala experiencia pasan, incluso cuando se est\u00e1 sobrio. Dejar cualquier tipo de h\u00e1bito<\/strong>, especialmente uno tan seductor y adictivo como la marihuana, requiere un enfoque de todo o nada. Cualquier cosa menos, y cualquier ganancia ser\u00e1 s\u00f3lo temporal<\/strong>.<\/p>\n

Pasos para dejar de fumar<\/h2>\n

Se recomienda fijar una fecha para dejar de fumar<\/strong> con anticipaci\u00f3n. Sobre el tema similar de los cigarrillos, la Sociedad Americana del C\u00e1ncer sugiere “un d\u00eda dentro del pr\u00f3ximo mes” – lo suficientemente lejos como para dar tiempo a prepararse para la transici\u00f3n, pero no tan lejos como para que se produzca un cambio en el coraz\u00f3n y el cerebro, es decir, que cambiemos de opini\u00f3n. Podr\u00eda ser una buena idea establecer la fecha de dejar de fumar como un d\u00eda con alguna relevancia personal, para anclar mejor el significado de la fecha y la acci\u00f3n. Cuando el aniversario de dejar de fumar se cumple cada mes (y luego cada a\u00f1o), es una ocasi\u00f3n para celebrar. Eso s\u00ed, no lo celebr\u00e9is con un canuto.<\/strong><\/p>\n

El siguiente paso es deshacerse de toda la parafernalia<\/a> relacionada con el cannabis<\/strong>: bongs<\/a>, grinders<\/a>, papel de fumar<\/a>, una bandeja para lirr – todo lo que tenga que ver con el almacenamiento o el uso de la marihuana tiene que desaparecer<\/strong>, sin importar lo caro, decorativo o sentimental que pueda ser. Una buena opci\u00f3n es regal\u00e1rselo a alg\u00fan consumidor habitual al que apreciemos. Eliminar todos los recordatorios materiales relacionados<\/strong> con la diversi\u00f3n de fumar es muy importante en la lucha por la sobriedad; reduce la tentaci\u00f3n y es un acto f\u00edsico que significa no volver atr\u00e1s. De todos modos, si se consigue dejar sin necesidad de todo esto, ser\u00e1 mucho mejor<\/strong>, ya que habr\u00e9is superado las tentaciones m\u00e1s fuertes.<\/p>\n

Abstinencia<\/h2>\n

Uno de los aspectos menos agradables de dejar de fumar<\/strong> hierba es la abstinencia – la irritabilidad, el insomnio, los cambios en el apetito, y los s\u00edntomas de gripe<\/strong>, entre otros efectos (dejando a muchos usuarios luchando en sus relaciones personales y profesionales). Esta es una de las partes m\u00e1s dif\u00edciles del proceso, en parte debido a c\u00f3mo el funcionamiento del cerebro cambia como resultado del THC; la respuesta a todos estos problemas, dice el cerebro adicto, es m\u00e1s marihuana. Muchos fumadores bien intencionados son atra\u00eddos de regreso a la marihuana (u otra droga) debido a la angustia de la abstinencia, la cual puede durar de unos pocos d\u00edas a una semana, o incluso m\u00e1s, dependiendo de la duraci\u00f3n y severidad del uso de la marihuana.<\/p>\n

Por s\u00ed solo, la abstinencia de la marihuana no es peligrosa, pero el proceso puede obligar a un usuario a hacer algo arriesgado, como tomar otra droga, o una combinaci\u00f3n de drogas,<\/strong> para aliviar el dolor y la incomodidad. Una soluci\u00f3n a la posible imprevisibilidad de la abstinencia es someterse al proceso con la supervisi\u00f3n m\u00e9dica adecuada. Registrarse en un centro de tratamiento le permitir\u00e1 a la persona dejar de consumir marihuana con la ayuda de m\u00e9dicos y profesionales de la salud<\/strong> capacitados que pueden trabajar con ellos durante todo el proceso para garantizar que la angustia f\u00edsica y psicol\u00f3gica de la abstinencia no sea abrumadora. Pueden hacerlo proporcionando ciertos tipos de medicamentos para hacer que los s\u00edntomas f\u00edsicos sean menos dolorosos, as\u00ed como ofreciendo apoyo y observaci\u00f3n para reducir las probabilidades de reca\u00edda.<\/p>\n

\"no

no fumar marihuana<\/p><\/div>\n

Aunque, en realidad, todo lo anteriormente nombrado suele ser necesario en caso de abstinencia de otras drogas m\u00e1s duras, como la coca\u00edna, la hero\u00edna o el alcohol. En el caso de la marihuana, el s\u00edndrome de abstinencia no es tan potente y la pr\u00e1ctica totalidad de consumidores lo superan sin necesidad de ayuda profesional.<\/strong><\/p>\n

Los amigos, la pareja y la familia tambi\u00e9n tienen un papel que desempe\u00f1ar<\/strong> en esto, dando \u00e1nimo y asistencia moral, pero es imperativo que no intenten interferir con el proceso de abstinencia proporcionando marihuana, alcohol u otras drogas (incluso medicamentos recetados) por una preocupaci\u00f3n bien intencionada pero equivocada. La abstinencia de drogas es un proceso m\u00e9dico complicado, en el que el cuerpo y la mente tienen que volver a conectarse<\/strong> para poder vivir sin la sustancia qu\u00edmica de la que se hab\u00edan vuelto dependientes. La introducci\u00f3n de otro producto qu\u00edmico, sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica, amenaza con deshacer el arduo trabajo de tratar de mantenerse sobrio, pudiendo llegar a ser peligroso.<\/p>\n

Cortar de golpe o de forma progresiva<\/h2>\n

En t\u00e9rminos generales, hay dos maneras de dejar la marihuana: de golpe y la reducci\u00f3n progresiva.<\/strong> Hacerlo de golpe implica una interrupci\u00f3n completa de todo el consumo de marihuana (ya sea inmediatamente o en una fecha determinada), mientras que la disminuci\u00f3n es, como la palabra implica, una eliminaci\u00f3n m\u00e1s gradual<\/strong> del consumo (desde un cierto n\u00famero de articulaciones o alimentos por d\u00eda hasta cero, durante un per\u00edodo de tiempo determinado).<\/p>\n

Ambos m\u00e9todos tienen sus propias ventajas y riesgos<\/strong>, dependiendo de la duraci\u00f3n del h\u00e1bito de la marihuana, de la cantidad de marihuana que se fumaba en general y de la fisiolog\u00eda y psicolog\u00eda individual. Dejarlo de golpe tiende a funcionar mejor para los consumidores que no han fumado durante mucho tiempo<\/strong>; por otro lado, la reducci\u00f3n progresiva en el consumo puede ser una opci\u00f3n preferible para las personas que est\u00e1n tan acostumbradas al cannabis en sus sistemas, hasta el punto de que una terminaci\u00f3n abrupta del THC causar\u00eda los efectos de abstinencia mencionados anteriormente. Sin embargo, hay excepciones<\/strong>, y las personas deben consultar con un m\u00e9dico o profesional de la salud para averiguar cu\u00e1l es el m\u00e9todo que mejor se adapta a su situaci\u00f3n. Tambi\u00e9n podemos descubrir cu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo para nosotros<\/strong> mismos probando y viendo los resultados.<\/p>\n

Ejercicio y dieta<\/h2>\n

Cualquiera de los dos m\u00e9todos requiere alguna forma de disciplina,<\/strong> que puede ayudar a facilitar el proceso hacia una vida libre de marihuana y tambi\u00e9n proporcionar beneficios a largo plazo para la salud. El ejercicio<\/strong>, por ejemplo, es una de las mejores maneras de facilitar la transici\u00f3n, y puede convertirse en una fuente de beneficios para toda la vida. El simple hecho de correr regularmente<\/strong> estimula el estado an\u00edmico y mejora las conexiones dentro del cerebro. Este aspecto es especialmente relevante, dados los efectos a largo plazo del consumo de marihuana en el cerebro que figuran en la lista de la revista Hippocampus, que puede incluir la p\u00e9rdida de la memoria a corto plazo, la dificultad para aprender cosas nuevas, e incluso la p\u00e9rdida de la memoria verbal.<\/p>\n

Ya sea que dejes la marihuana de golpe o que optes por disminuir progresivamente el consumo, tener una red de apoyo y confianza de amigos y familiares, e incorporar buenos h\u00e1bitos para evitar los efectos de la abstinencia<\/strong>, har\u00e1 que dejar la hierba sea un poco m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

Adem\u00e1s del ejercicio, otro h\u00e1bito para ayudar con el cambio es mantener una buena dieta<\/strong>. Un tipo de receptor cannabinoide que se encuentra en todo el cuerpo se activa m\u00e1s all\u00e1 de sus par\u00e1metros naturales cuando se ingiere THC, lo cual es \u00fatil para los pacientes con c\u00e1ncer que tienen dificultad para comer debido a la quimioterapia<\/strong>. Tambi\u00e9n es por eso que la gente que fuma recreativamente tiene “hambre”. De acuerdo con Medical Daily, muchas personas que dejan el h\u00e1bito de marihuana continuamente luchan por recuperar el apetito despu\u00e9s de la abstinencia.<\/p>\n

En la recuperaci\u00f3n de un h\u00e1bito da\u00f1ino, es de vital importancia que el cuerpo reciba una nutrici\u00f3n adecuada<\/strong>. El cuerpo est\u00e1 significativamente debilitado por la marihuana, la p\u00e9rdida de THC y la abstinencia, y necesita ser reconstruido de la manera correcta. Los alimentos saludables fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico, proporcionan energ\u00eda y reparan el tejido de los \u00f3rganos. Las personas que est\u00e1n pasando por el s\u00edndrome de abstinencia<\/strong> podr\u00edan sentirse tentadas a comer dulces o grasas como una forma de comida reconfortante, pero esto es simplemente reemplazar un comportamiento compulsivo y da\u00f1ino por otro igual o similar.<\/p>\n

\"dieta

dieta y ejercicio<\/p><\/div>\n

Una parte importante del tratamiento y la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un problema de adicci\u00f3n al cannabis es aprender a comer bien<\/strong>. Esto significa tener los equilibrios correctos de carbohidratos, vitaminas, amino\u00e1cidos y \u00e1cidos grasos, prote\u00ednas y agua. Los carbohidratos y los \u00e1cidos grasos pueden literalmente cambiar el funcionamiento del cerebro<\/strong> (ya afectado por un ataque de THC), por lo que tener el tipo correcto de dieta no s\u00f3lo sirve para controlar el da\u00f1o, sino tambi\u00e9n para poner al cerebro por delante de donde estaba.<\/p>\n

De manera similar, los adictos en recuperaci\u00f3n que tienen malos h\u00e1bitos alimenticios (incluso en su sobriedad) tienen una mayor probabilidad de recaer<\/strong> debido a la forma en que los efectos fisiol\u00f3gicos de sus alimentos poco saludables remueven al cerebro por su comportamiento adictivo.<\/p>\n

De la misma manera que el ejercicio ocupa la mente y el cuerpo de manera saludable y atractiva<\/strong>, el arte y la habilidad de cocinar pueden ser en s\u00ed mismos una forma de terapia autosuficiente para alguien que busca dejar atr\u00e1s la marihuana. La llamada terapia culinaria proporciona una salida para la creatividad y el fomento de la autoestima, incluso elaborando platos sencillos o entreg\u00e1ndose \u00fanicamente a la panader\u00eda.<\/p>\n

Cambios en el estilo de vida y algunos hobbies que nos pueden ayudar<\/h2>\n

La cocina y el ejercicio involucran la mente y el cuerpo<\/strong> de una manera sana que la marihuana no puede, y son incre\u00edblemente importantes en la reconstrucci\u00f3n del cuerpo despu\u00e9s de una larga adicci\u00f3n. Las buenas implementaciones de estilo de vida, tales como tener pasatiempos, dormir regularmente, tener una vida social activa y de apoyo<\/strong>, y mantenerse responsable evitando a las personas y lugares que recuerdan los d\u00edas de drogarse, allanar\u00e1n el camino para alejarse de la marihuana.<\/p>\n

De todos modos, desde S.L.C considermos que la mejor forma es conseguir dejarlo sin evitar a las personas que fuman o los lugares en los que fum\u00e1bamos<\/strong>. Nuestra opini\u00f3n es que no hay que acabar con nuestra anterior vida, si no lo deseamos. Dejar la marihuana no debe suponer acabar con amistades que apreciamos, de hecho, lo ideal es dejarlo sin que esto afecte dr\u00e1sticamente a nuestras amistades o costumbres sociales.<\/p>\n

De todos modos, tener algunas directrices<\/strong> en las que apoyarnos en momentos de duda es importante ya que el ansia por la hierba nunca ser\u00e1 completamente eliminada. Durante los momentos de estr\u00e9s, soledad o aburrimiento (que es uno de los desencadenantes de la reca\u00edda de “no lo vi venir” identificados por Psych Central), resurgir\u00e1 el recuerdo de lo bien que se sent\u00eda uno al estar drogado, y la tentaci\u00f3n de llamar a un viejo amigo de los d\u00edas de fumar marihuana ser\u00e1 muy poderosa. Cosas como el ejercicio, la nutrici\u00f3n y los pasatiempos ayudar\u00e1n a controlar el impulso<\/strong> de recaer en la mayor\u00eda de los d\u00edas; pero en los d\u00edas malos, tener amigos y familiares de confianza con quienes hablar es lo que puede marcar la diferencia.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n es encontrar un grupo de apoyo de pasos<\/strong>, como un programa de 12 Pasos dise\u00f1ado seg\u00fan el modelo de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos. Estos grupos ponen a los individuos en contacto con otras personas que han dejado sus h\u00e1bitos de marihuana y que conocen la lucha y el desaf\u00edo de tratar de mantenerse sobrios<\/strong>. Un padrino que puede recibir una llamada (o un mensaje de texto) en medio de la noche y recordarle a la persona lo que aprendi\u00f3 en el tratamiento, cu\u00e1nto se ha logrado desde que dej\u00f3 de fumar hierba y lo que se perder\u00e1 al regresar, le ofrece una visi\u00f3n y comprensi\u00f3n que habla directamente al coraz\u00f3n<\/strong> de lo que significa permanecer abstinente, aun cuando cada instinto e impulso nos pide drogarnos de nuevo.<\/p>\n

“La marihuana es una droga relativamente segura”, pero “con algunos riesgos”. Decimos esto ya que no existen muertes documentadas por consumo de dicha droga.<\/p>\n

De todos modos, para muchas personas, esos riesgos implican da\u00f1os a largo plazo en sus cerebros, una disminuci\u00f3n en su estatus socioecon\u00f3mico, una incapacidad para dejar de consumir y problemas con las relaciones interpersonales. Dejar de fumar hierba no es f\u00e1cil; pero con el enfoque, el apoyo y la atenci\u00f3n adecuada, es posible y eminentemente gratificante.<\/p>\n

Si est\u00e1s pensando en dejar de fumar, no lo dudes, sigue estos consejos y te aseguramos un \u00e9xito casi garantizado<\/strong>. Decimos \u201ccasi\u201d porque siempre habr\u00e1 un porcentaje que depender\u00e1 directamente de la fuerza de voluntad de cada individuo<\/strong>. Desde S.L.C confiamos en ti y ponemos a tu disposici\u00f3n todas las herramientas de las que disponemos para facilitarte dicho proceso. Si tienes algo m\u00e1s que a\u00f1adir o puntualizar, no dudes en dejar tu comentario y ayudarnos a mejorar y completar el contenido de nuestro blog.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pesar de las controversias sobre los usos medicinales de la marihuana y recreativos, la droga sigue siendo incre\u00edblemente popular. Est\u00e1 abundantemente representada en la cultura popular, y muchos gobiernos estatales y locales han hecho retroceder las leyes de criminalizaci\u00f3n sobre la venta y el uso de la droga. Sin embargo, a pesar de sus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1729,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"yoast_head":"\n\u25b7\u00bfC\u00f3mo dejar de fumar porros? - Trucos y consejos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pesar de las controversias sobre los usos recreativos y medicinales de la marihuana, la droga sigue siendo muy popular. 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